تمرين الضغط احد تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

تمرين الضغط احد تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

الضغط: والمقصود به تمرين الضغط الاعتيادي الذي يطبّق بالنوم على البطن والارتكاز على الذراعين؛ لرفع الجسم وإنزاله عدّة مرّات، بحيث يساعد على دعم عضلات اليد والأكتاف والصدر.