تمرين القرفصاء احد تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

تمرين القرفصاء احد تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

القرفصاء: يساعد هذا التمرين أو هذه الوضعية على تقوية عضلات الجسم السفلية تحديداً كالوركين والفخذين، وبالتالي يقوي عظام وعضلات الجسم بما فيها من أوتار وأربطة، ويكرّر من عشر إلى خمس عشرة مرة.