تمرين شد البطن
يتمّ هذا التمرين من خلال تمدّد الرجل على الأرض ورفع رجل فوق الأخرى مع ثني الركبتين، ثم وضع اليدين خلف الرأس، والصعود باتجاه الركبة للأعلى حتى يقترب الكتف من الركبة،
هذا التمرين من شأنه أن يقلل من ترهلات الكرش لدى الرجال، حيث يعمل على شد القسم العلوي من البطن، وللحصول على نتائج مثالية وفي وقتٍ قصيرٍ يجب تكرار هذا التمرين على الأقل 20 مرة
على مراحل وليس مرة واحدة، وتكراره كل يوم
الجمعة 19 أبريل 2024
yxrn0z
h79cjd
futzj5
5nbh71
fdykhk
q778i8
kb3vga
h4gtqw
ajgr78
3uv4ci
kobyha
6pvx59
drvnr0
zu62em