كيفية زيادة اللياقة البدنية في أسبوع

ممارسة التمارين الرياضيّة في الصباح الباكر، وبالأخص التمارين الهوائيّة؛ فهيَ تساعد على تحريك عضلات الجسم الكبيرة، وتحسين صحة القلب والرئتين، ومن هذهِ التمارين: الركض، والمشي، وركوب الدراجة، والسباحة، وينصح بتناول وجبة الإفطار، وعدم تخطّيها، وضرورة الاستمرار بهذا الروتين بشكلٍ يوميّ. تجنّب النوم بعدَ تناول الطعام، بالإضافة إلى ضرورة تناوله أثناء الحركة. التخفيف من تناول الوجبات السريعة، والسكريات، والأكلات الضارة بشكلٍ عام، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات، والأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة المهمة للجسم، وضرورة تناول الوجبات الثلاثة الرئيسيّة؛ الإفطار، والغداء، والعشاء.

عدم ارتداء الملابس الثقيلة والصوفية أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة للتحرك بسهولة وخفّة. الابتعاد عن التدخين أو تركه بشكلٍ دائم.

عدم شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة؛ لأنّه يسبب الخمول، بالإضافة إلى تجنّب تناول الطعام بعدَ الانتهاء من التمرين لساعة واحدة على الأقل

الصحة واللياقة

أسبوعبدنيةزيادةفيكيفيةلياقة

إرتفاع حجم الاعمال على موقع : موسوعة الأعمال . عين عربية الى 196 الف

عروض وطلبات للبيع والشراء ومصانع وشركات وخبراء : تصدير واستثمار وخطوط انتاج والات معدات ومواد خام ومستلزمات انتاج وخردة ومحاصيل وتقاوى واسمدة ومبيدات .....

إرتفاع حجم المقالات الثقافية والخبرات الى 106 الف

دراسات وبحوث وقوانين واخبار ومفاهيم صناعية واقتصادية ومعلوماتية وعلوم بحار وفضاء وغذاء .....