أطعمة لتنشيط الذاكرة يُعتبر العقل مركز التحكم في الجسم وفي الذاكرة، ويمكن الحفاظ على صحة العقل والذاكرة من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية والمفيدة، ومنها ما يأتي:

الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية والأوميغا 3؛ حيثُ تعمل على بناء الخلايا العصبية وبالتالي تقوية الذاكرة. القهوة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين؛ فهي تساعد في زيادة التركيز واليقظة وكذلك تحسين المزاج، كما تحمي على المدى البعيد من الإصابة بمرض الزهايمر. التوت؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحسن عمل خلايا الدماغ وبالتالي تنشيط الذاكرة والحماية من شيخوخة الدماغ. البروكلي الغني بالفيتامينات ومضادات الالتهابات والأكسدة، لذلك يوصى بتناوله يومياً.

بذور اليقطين؛ التي تتميز باحتوائها على المغنيسيوم، والحديد، والزنك، والنحاس، ومضادات الأكسدة، وبالتالي فإنّها تُساعد في تنشيط الذاكرة وتقويتها. البرتقال الذي يحتوي على فيتامين جـ الضروري لصحة الدماغ والذاكرة، كما أنّه يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر. ممارسة التمارين الرياضية أظهرت بعض الدراسات أنّ النشاط البدني يُساعد في تنشيط الدماغ ويُحسن من قدرته على القيام بوظائفه، حيثُ إنّ تدفق الدم في الجسم ونشاط الدورة الدموية فيه يغذي أنسجة الدماغ، وكذلك تحفيز الخلايا العصبية والأوعية الدموية فيه؛ وبالتالي تنشيط الذاكرة وكذلك محاربة القلق والتوتر، ومن أهم الأنشطة الرياضية التي يمكن القيام بها رياضة المشي خاصةً في الصباح لمدّة 20 دقيقة على الأقل، وكذلك الرقص الذي يُعتبر من الطرق المميزة لتنشيط الذاكرة وكذلك تعديل المزاج، بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية البسيطة والمنتظمة

نصائح طبية

انشطذاكرتيكيف

إرتفاع حجم الاعمال على موقع : موسوعة الأعمال . عين عربية الى 197 الف

عروض وطلبات للبيع والشراء ومصانع وشركات وخبراء : تصدير واستثمار وخطوط انتاج والات معدات ومواد خام ومستلزمات انتاج وخردة ومحاصيل وتقاوى واسمدة ومبيدات .....

إرتفاع حجم المقالات الثقافية والخبرات الى 106 الف

دراسات وبحوث وقوانين واخبار ومفاهيم صناعية واقتصادية ومعلوماتية وعلوم بحار وفضاء وغذاء .....