مشروبات لزيادة الوزن بسرعة

الحليب: تُعدّ مُنتجات الألبان من المصادر الغنيّة بالعناصر الغذائيّة المُهمّة لجسم الإنسان، والتي يجب تناولها ضمن النظام الغذائيّ اليوميّ، كما أنّ شرب الحليب؛ وخاصةً كامل الدسم يُوفر للجسم البروتينات والعناصر الغذائيّة المختلفة بالإضافة إلى المزيد من السُعرات الحرارية؛ حيث يحتوي كوبٌ واحدٌ من الحليب كامل الدسم على 149 سُعرة حراريّة، و7.69 غرامات من البروتين، كما يُساهم شرب الحليب في زيادة الوزن من خلال دعم بناء العضلات لاحتوائه على بروتينات مصل اللبن ، والكازيين  التي تحفز بناء الكتلة العضليّة بدلاً من الدهون،حيثُ إنّ استهلاك الحليب بعد مُمارسة التمارين الرياضيّة بدلاً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يُساهم في زيادة الكتلة العضليّة، والقوّة، وفُقدان الكتلة الدهنيّة، وذلك حسب دراسةٍ المشروبات عالية البروتين: يُعدّ البروتين من أهمّ العناصر الغذائيّة التي تلعب دوراً في بناء الكتلة العضليّة،عام 2017 أنّ استهلاك 30 غراماً من البروتينات كمشروب بروتين مصل اللبن يُساهم في زيادة الطاقة المُتناولة لدى كبار السن المُعرضين للإصابة بنقص التغذية، إلّا أنّ استهلاك البروتين المُفرط لفترات طويلة قد يتسبب بأضرار للكلى والكبد، بالإضافة لتأثيره في عظام الجسم، وتوازن مستويات الكالسيوم فيهإذ بيّنت  أنّه لا يُنصح باستهلاك كميات كبيرة من البروتين لأنّها تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض الكبد والكلى، وأمراض الشرايين، والسرطانات

Open chat
تواصل معنا