نصائح عامّة عن الصحة

الحصول على قدر كافٍ من النوم
يُعدّ الحصول على كميّات كافية ومنتظمة من النوم الجيّد من الخطوات
الواجب الالتزام بها، ولا يقلّ النوم الجيد أهميةً عن ممارسة التمارين
الرياضية وتناول الغذاء الصحي والمتوازن، ففي دراسة أُجريت عام
2017 وجدت أنّ سبع ساعات متواصلة كل ليلة تمثل مدة النوم
المثالية التي يُنصح بأخذها، والتي ترتبط بأقلّ معدل لخطر الموت
المبكر. ممارسة التمارين الرياضية تتميّز التمارين الرياضية المنتظمة
بقدرتها على الحد من الانحسار في الكتلة العضلية الذي يحصل مع
التقدم بالسن، وتستطيع كذلك عكس هذه العملية أيضاً، كما تساعد على
تقوية العضلات، وزيادة المرونة، وزيادة القدرة على التحمّل، وتحسين
التوازن، بالإضافة إلى التقليل من خطر السقوط في المراحل المتقدمة
في عمر الإنسان