هذا النوع من الطعام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

هذا النوع من الطعام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

وأوضحت هيئة الخدمات الصحية البريطانية، أن الإرشادات الحكومية تقول إن تناولنا من الألياف الغذائية يجب أن يزيد إلى 30 جرامًا يوميًا، كجزء من نظام غذائي صحي متوازن، يأكل معظم البالغين في المتوسط حوالي 18 جرامًا في اليوم.

وأضافت الهيئة أن تناول الكثير من الألياف يرتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2، متابعة:”من المهم الحصول على الألياف من مجموعة متنوعة من المصادر، لأن تناول الكثير من نوع واحد من الطعام قد لا يوفر لك نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا.”

وتقول مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة إن الألياف هي نوع من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة النباتية، فعند تناولها لا يمكن تحطيمها بسهولة، لذا فهي تنتقل عبر الأمعاء إلى الأمعاء.

وتوضح المؤسسة: “بناءً على ما نعرفه حتى الآن، يبدو أن الألياف من الحبوب الكاملة أفضل في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان من الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات، لكن من المهم تناول كليهما كجزء من نظام غذائي صحي متوازن “.

تقول هي

Open chat
تواصل معنا