الخضراوات الورقية، كالسبانخ، والخس، والجرجير.
الفواكه وخصوصاً التوت الغني بمضادات أكسدة قوية.
الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، والشوفان، والشعير.
منتجات الحليب الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
الأفوكادو فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم
فبراير 21, 2025