يمنح الغذاء المتوازن الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، وتوفر الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون الدعم لجهاز المناعة، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض. كما أن الخضار والفواكه غنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من التلف.
ينصح أيضاً بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والتقليل تناول اللحوم قدر الإمكان، وتجنب الإكثار من الأطعمة المصنعة التي تحتوي الكثير من السكريات مثل المشروبات الغازية، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول والدهون
