التحكم في أحجام الوجبات …
تناول المزيد من الخضروات والفاكهة …
اختر الحبوب الكاملة …
عليك الحد من الدهون غير الصحية …
اختر مصادر البروتين قليلة الدسم …
الحد من الصوديوم والملح وتقليلهما …
ضع خطة مُسبقة: اصنع قوائم طعام يومية …
كافئ نفسك كل فترة
يناير 18, 2025