يمكن تنفيذ ذلك التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين باتجاه الأعلى وإراحتهما على الحائط.
وتتعدد الفوائد الصحية التي تعود على الجسم من ممارسة تمرين رفع الساقين على الحائط، وتشمل:
تخفيف حدة الشعور بالقلق والتوتر، والمساعدة على الاسترخاء.
تخفيف حدة آلام الصداع.
تخفيف حدة آلام الظهر.
تنظيم عملية تدفق الدم في الجسم.
المساعدة على التخلص من آلام الساقين.
الوقاية من الإصابة بالدوالي.
المساعدة على النوم العميق
لا تعليقات