فوائد يقدمها الكاجو لصحة الجسم
الفوائد الصحية للكاجو
يعتبر الكاجو أحد الأنواع الغنية بالدهون غير المشبعة حيث يقلل هذا النوع من الدهون من الوفاة المبكرة، كما أنه منخفض في نسبة السكر، كما تتضح فوائده في السطور التالية:
1- سهولة إنقاص الوزن
تتميز المكسرات بأنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون، لذلك ينصح بتقليل كمية المكسرات من بينها الكاجو في حالة الرغبة في فقدان الوزن، ولكن تناول الكاجو يمكن أن يقلل من وزن الجسم في
حالة تناوله مع نظام غذائي صحي محدد السعرات الحرارية، وبالتالي قد يساعد في زيادة الشعور بالشبع نتيجة احتوائه على نسبة جيدة من البروتين والألياف.
2- تحسين صحة القلب
يساعد تناول الكاجو بانتظام في خفض مخاطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، بالإضافة
إلى خفض ضغط الدم خاصة إذا تم تناوله بانتظام لمدة تتراوح من 4 إلى 12 أسبوعًا.
3- تحسين مستويات السكر
يحتوي الكاجو على نسبة جيدة من الألياف، وبالتالي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 10% من السعرات الحرارية اليومية من الكاجو
لديهم مستويات أقل من مستويات الأنسولين بشكل عام، بجانب نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم.
4- تعزيز صحة الفم
يمكن لتناول كمية جيدة من الكاجو بشكل منتظم أن تساعد في تقوية صحة الأسنان والحماية من التسوس، تآكل مينا الأسنان، نظرًا لاحتوائه على نسبة جيدة
من الفسفور والنحاس وبالتالي سهولة القضاء على بكتيريا الفم.
