ما هو سر القوة الجسدية؟

التنويع في التمارين، كأن يتم ممارسة تمارين القوة في أيام معينة، وتخصيص أيام أخرى لممارسة التمارين الهوائية. التدرج في ممارسة الرياضة، كأن يتم زيادة كمية الأثقال التي يتم رفعها بوتيرة تدريجية. أخذ قسط من الراحة، وتجنب التركيز على ذات المجموعة من العضلات خلال يومين متتاليين من التمرين