1. إطلاق هرمونات السعادة
الإندورفين الذي يفرزه دماغنا أثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية يدفعنا إلى حالة من السعادة والرفاهية العاطفية. ينصح بشدة في حالات الاكتئاب أو القلق، حيث أنه يساعد في تقليل أعراض الحزن ويولد الشعور بالاسترخاء ويؤثر بشكل إيجابي على نوعية حياة الشخص.
لا يهم إذا كنت تجري أو تسبح أو تمارس أي رياضة حتى لو كنت تمشى، الشيء المهم هو مكافحة نمط الحياة الخامل الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك لملاحظة الفوائد القوية للرياضة، يجب أن تكون تمارسها على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
2. الرياضة تخفف وتقلل من التوتر
القيام بأي نشاط بدني وسيلة صحية وفعالة للاسترخاء بعد العمل، بالإضافة إلى ذلك، عند ممارسة الرياضة نزيد أيضًا من إنتاج النورإبينفرين، الذي تشمل وظائفه الاعتدال في استجابة الدماغ للمواقف العصيبة. بمعنى، الاستجابة للتوتر تكون متوازنة بمشاعر الهدوء والرفاهية.
3. تحسين العلاقات الاجتماعية
يعد أداء أي تمرين بدني بشكل جماعي وسيلة لتشجيع وتحفيز بعضنا البعض، إنها لحظة أخرى يمكنك مشاركتها مع الأصدقاء و التي ستحفزك على الاستمرار في هذه الممارسة الجيدة من أجل صحتك.
إذا كانت الصالة الرياضية هي ملاذك الرياضي، فهناك العديد من الأنشطة الاجتماعية التي يتم تنفيذها في هذه المراكز لمستخدميها. وبالمثل، فإن الأنشطة الموجهة المقدمة في معظمها تتيح أيضًا الفرصة لمقابلة أشخاص جدد لديهم اهتمامات مماثلة عندما يتعلق الأمر بالصحة.
يؤدي تحسن الحالة العاطفية واحترام الذات إلى إدارة أفضل للعلاقات الاجتماعية. عندما نشعر بالرضا، فإننا نعطي إحساسًا بالإعجاب لمن حولنا ونكون أكثر قدرة على المشاركة والتفاعل الاجتماعي.
4. زيادة احترام الذات
أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يبدأون ممارسة روتينية هو التغيير الجسدي المستمد من المثابرة. إن الجسد الأكثر تحديدًا يترجم إلى صورة أفضل للذات، وبالتالي زيادة في احترام الذات. يتغير إدراك المرء لنفسه تدريجياً ومع حالة ذهنية أفضل. ترتفع مستويات تقدير الذات حتماً من خلال زيادة ثقتنا في أنفسنا.
5. تحسين سلوكنا
تساعدنا الرياضة على تعزيز قيمنا وسلوكنا بناءً على اختياراتنا والموقف الصحيح. لا يقتصر الاحترام فقط على أنفسنا، و إنما حتى للآخرين (المنافسين والحكام، إلخ). إنه يعني الالتزام بقواعد منافسة معينة وكذلك تعلم كيفية الفوز والخسارة. هذا ما يسمى اللعب النظيف (الروح الرياضية).
العوامل الأخرى التي تعزز سلوكنا الإيجابي هي العمل الجماعي والصداقة الحميمة والالتزام والشجاعة. من الضروري أن تكون لاعباً جيداً.
