7 عناصر غذائية طبيعية لفقدان الوزن سريعاً
1- الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر واحداً من أقوى المشروبات المساعدة على خسارة الوزن. إلى جانب الشاي الأسود، يعرف الشاي الأخضر بفعاليته على إحراق الدهون، فغناه بالمواد المضادة للأكسدة و قدرته على سيطرة عملية امتصاص الدهون هو ما يعزز فعاليته ضد السمنة. علاوة على ذلك، فقد أثبتت فعاليته في تحفيز عملية الأيض بفضل عناصره الغذائية الضرورية.
2- الحمضيات
تحتوي الحمضيات كالبرتقال و الليمون و الجريب فروت على كميات كبيرة من الألياف و فيتامين C، و هما اثنين من العناصر الغذائية الأساسية لتسهيل عملية الأيض. لا يتمثل دور الحمضيات فقط في تمكين الجسم من التخلص من فائض السعرات الحرارية، بل إنها تقوي جهاز المناعة من أجل درء الأمراض الفيروسية.
3- زيت جوز الهند
قد يخطر ببالك أن زيت جوز الهند لا يتناسب و نظامك الغذائي بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون و السعرات الحرارية، لكن فضائله على الجسم عديدة؛ فهو يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الذهنية ذات السلسلة المتوسطة التي تزيد في نسبة حرق السعرات الحرارية و تولد إحساساً بالشبع.
4- الأسماك و اللحوم الخالية من الدهون
إزالة اللحوم من نظامك الغذائي ليس بالخيار الصحي في محاولة تخفيف الوزن، فهي واحدة من أهم و أفضل مصادر البروتين عالي الجودة، و الضرورية لاكتساب كتلة عضلية و إنقاص الكتلة الذهنية.
5- التفاح
يمنحك التفاح، و خاصة التفاح الأخضر، كميات كبيرة من الماء و الألياف و الفيتامينات للجسم، مما يساهم كثيراً في فقدان الوزن، فهي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مقابل نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع الآثار السلبية الناجمة عن الجذور الحرة.
6- الخرشوف
يعتبر الخرشوف من أهم المكونات المساهمة في حرق الدهون كما أنه يلعب دوراً كبيراً في تنقية الكبد.
7- الأناناس
تعتبر هذه الفاكهة الغنية بالماء وسيلة ممتازة للراغبين في إنقاص الوزن في وقت وجيز، فميزة الأناناس تتجلى في احتوائه على البروميلين، و هو أنزيم يعزز عملية الهضم و التخلص من فضلات وسموم الجسم. كما أن مذاقه الحلو يترافق و نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، الألياف و الفيتامينات الأساسية التي تساعد على القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم، من أجل تحسين الصحة و الوزن معاً.