استهلك كميات أقل من الملح والسكر

استهلك كميات أقل من الملح والسكر
نصائح طبيه بسيطة قد تغير صحة جسمك و تحميك من العديد من الأمراض و من هذه النصائح الطبية:
يستهلك السود الفلبينيين ضعف الكمية الموصى بها من الصوديوم ، مما يعرضهم لارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية.
معظم الناس يحصلون على الصوديوم من خلال الملح لهذا قلل من استهلاك الملح إلى 5 غرام في اليوم ، أي ما يعادل حوالي ملعقة صغيرة.
من الأسهل القيام بذلك عن طريق الحد من كمية الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وغيرها من بهارات عالية الصوديوم عند إعداد وجبات الطعام.
إزالة الملح والتوابل من طاولة طعامك ؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة.
يجب اختيار المنتجات منخفضة الصوديوم.
إن استهلاك كميات كبيرة من السكريات يزيد من خطر تسوس الأسنان و زيادة الوزن غير الصحية.
في كل من البالغين والأطفال يجب تقليل تناول السكريات الحرة إلى أقل من 10 ٪ من إجمالي استهلاك الطاقة هذا يعادل 50 جرام أو حوالي 12 ملعقة شاي لشخص بالغ.
توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك أقل من 5٪ من إجمالي استهلاك الطاقة لفوائد صحية إضافية.
يمكنك تقليل تناول السكر عن طريق الحد من استهلاك الوجبات الخفيفة السكرية والحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر.
حاول استهلاك كميات أقل من الملح والسكر.
كما يمكنك الإعتماد على تناول قصب السكر الغني بالفوائد تعرف إلى فوائد قصب السكر.
كذلك يجب معرفة اعراض مرض السكري المبكرة.
بالإضافة إلى اكتشاف علاج مرض السكر نهائيا في تركيا الذي يمكنك من التغلب على المرض.