ينصح الأطباء بممارسة الرياضة يومياً لمدّة نصف ساعة بدلاً من ممارستها لمدّة طويلة مرة أو مرتين في الأسبوع، ويجب التنويع في الرياضات الممارسة بحيث تشمل:
تمارين المقاومة كحمل الأثقال، حيث تقوم بتقوية العضلات التي بدورها تستهلك عدد سعرات حرارية أعلى فتحافظ على الوزن وتقاوم هشاشة العظام وتقوم بتنظيم مشاكل عمليات الأيض. تمارين التحمل مثل المشي أو الركض أو السباحة والمسؤولة عن حرق الدهون وتخفيض ضغط الدم المرتفع والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. النوم يعتبر النوم من أهم حاجات الجسم، حيث يقوم الجسم أثناء بترميم القلب والشرايين، كما يتحكم بمعدلات الأنسولين بالجسم بالإضافة للهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع وهرمونات النمو والبلوغ ويتحكم أيضاً بخصوبة الانسان، لذا من الضروري تنظيم جدول نوم بمعدل 7-8 ساعات يومياً بالاعتماد على حاجة الشخص.[٣] أمور يجب تجنبها للحفاظ على صحة الجسم للمساهمة في الحفاظ على الصحة ينصح الأطباء بتجنب الآتي:
تناول الأطعمة المصنعة، كالمشروبات المحلاة وعصير الفواكه والسكر الأبيض والدقيق الأبيض واللحوم الحمراء والنقانق والمرتديلا والوجبات السريعة. تناول الطعام بكميات كبيرة وبشكل مبالغ. قضاء وقت طويل خلف الشاشة. عدم الحصول على مدّة كافية من النوم. الضغط النفسي العالي على الفرد.
