7 نصائح حول الصحة واللياقة البدنية للبقاء في صحة جيدة
الصحة واللياقة البدنية، تُعرَّف الصحة بأنها حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل وليس مجرد غياب المرض أو العجز.
اللياقة البدنية ، من ناحية أخرى ، هي القدرة على القيام بنشاط بدني دون الشعور بالتعب المفرط الاثنين مرتبطان بأن اللياقة تؤدي إلى صحة جيدة وصحة جيدة تؤدي إلى اللياقة البدنية
نصائح للحفاظ على لياقتك أثناء الإجازات
يمكن أن يكون موسم الأعياد وقتًا صعبًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على أهدافك الصحية واللياقة البدنية بين جميع الحفلات والتجمعات العائلية والأطعمة الاحتفالية ، قد يكون من الصعب البقاء على المسار الصحيح ومع ذلك ، باتباع بعض النصائح البسيطة ، يمكنك الاستمتاع بالعطلات دون إفساد كل عملك الشاق.
احرص على ممارسة الكثير من التمارين حتى إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فحاول ممارسة بعض التمارين في المنزل – تجنب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية الاعتدال هو المفتاح.
أشهر تمارين للحفاظ على لياقتك البدنية
من أشهر التمارين الرياضية ، ومن السهل معرفة السبب. يعتبر ركوب الدراجات نشاطًا منخفض التأثير ، لذا فهو سهل على مفاصلك كما أنه يحرق السعرات الحرارية ويقوي عضلاته يمكن لركوب الدراجات أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، ويساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
من ركوب الدراجات يعد ركوب الدراجات طريقة رائعة لرفع معدل ضربات القلب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية عضلات ساقيك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ركوب الدراجات هو شكل ممتاز من التمارين للأشخاص من جميع الأعمار إنها منخفضة التأثير ، مما يعني أنها تضع ضغطًا أقل على الجسم من الجري أو غيرها من التمارين عالية التأثير ، ويمكن القيام بها في الداخل أو في الهواء الطلق.
هناك طرق عديدة للحفاظ على صحة بدنية جيدة من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر مثل التدخين في الحفاظ على صحة الجسم.
اضرار شرب المشروبات الغازية التي يجب ان تعرفها.
