صحة القلب
تحافظ على صحة القلب من خلال اتباع نمط حياة صحي والالتزام ببعض النصائح الطبية المهمة التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب، ومن هذه النصائح:
1- الحفاظ على وزن صحي: حيث يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وينصح الأطباء بالحفاظ على وزن صحي من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
2- الإقلاع عن التدخين: حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب، وينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين بشكل كامل.
3- التحكم في ضغط الدم: حيث يزيد ضغط الدم العالي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وينصح الأطباء بمراقبة ضغط الدم بشكل منتظم وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب إذا لزم الأمر.
4- الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية: حيث يزيد مستوى الكوليسترول العالي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وينصح الأطباء بالحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية من خلال تناول نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
5- ممارسة الرياضة بشكل منتظم: حيث تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
6- تقليل التوتر والإجهاد: حيث يزيد التوتر والإجهاد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وينصح الأطباء بتقليل التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء.
7- تناول نظام غذائي صحي: حيث ينصح الأطباء بتناول نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون المشبعة، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والملح.
وينصح دائماً بمراجعة الطبيب بشكل منتظم واتباع تعليماته والكشف المنتظم عن أي أعراض غير طبيعية للقلب.
