نصائح لاكتساب الصحة الجيدة
نصائح لاكتساب الصحة الجيدة ... المزيد
الثلاثاء 20 أبريل 2021
الصحة واللياقة
(الأرشيف)إرشادات للحفاظ على الصحة البدنيّة
إرشادات للحفاظ على الصحة البدنيّة
... المزيد
تمرين الساق احد تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين
النوم على أحد الجانبين ورفع الرجل باستقامة ثم إنزالها، وتعتبرها سهلة لكل شخص وقادر على أدائها ... المزيد
فوائد التمارين الرياضية
للتمارين الرياضية فوائد جمة لا يمكن تجاهلها؛ فهي تعود بالنفع على الجميع مهما اختلفت أعمارهم أو أجناسهم أو حتى قدراتهم ... المزيد
إرشادات للحفاظ على الصحة البدنيّة
إرشادات للحفاظ على الصحة البدنيّة المشي اليومي؛ فالفرد الذي يمشي يومياً ولمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة تقل فرصة الإصابة ... المزيد
وقفة الرجل الخارق احد تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين
يستهدف هذا التمرين العضلات الرئيسية الثلاثة التي تعمل على طول العمود الفقري ويساعد على تفادي وقوع إصابات، وتحسين الوقفة، والقضاء على آلام الظهر والرقبة. يكرر التمرين 5X. ... المزيد
كيفية زيادة اللياقة البدنية في أسبوع
ممارسة التمارين الرياضيّة في الصباح الباكر، وبالأخص التمارين الهوائيّة؛ فهيَ تساعد على تحريك عضلات الجسم الكبيرة، وتحسين صحة القلب والرئتين، ... المزيد
كيف أحصل على لياقة بدنية عالية ؟
يعتقد البعض أنّه يتوجب عليهم قضاء ساعات في النادي الرياضي ليحصلوا على لياقة بدنية عالية، ولكن هذا ليس صحيحاً؛ فمن ... المزيد
فوائد الرياضة للصحة الجسدية
تحد الرياضة من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والدهون الثلاثية، ومرض السكري، إذ يمكن لها أن ... المزيد
مفهوم الإعداد البدني العام
يُعرف الإعداد البدني العام على أنه تلك الفترة البنائية التي تُعد عضلات الجسم وتناسقها معاً، مما يساعد على بلوغ المستوى ... المزيد