الرياضه والقوة

هي مجموعة من النشاطات البدنية المصممة لتحسين اللياقة العضلية، والمبدأ الأساسي لهذه التمارين هو تطبيق الحمل والإفراط في تحميل العضلات ... المزيد

العدد الإجمالي للرياضات في العالم كبير جدًا. وفقًا للموسوعة الرياضية العالمية، يوجد ما يقرب من 8000 رياضة وألعاب رياضية محلية ... المزيد

التنويع في التمارين، كأن يتم ممارسة تمارين القوة في أيام معينة، وتخصيص أيام أخرى لممارسة التمارين الهوائية. التدرج في ممارسة ... المزيد

ممارسة الرياضة تكافح الحالات المرضية الصحية والأمراض تساعد ممارسة النشاط البدني، بغض النظر عن وزنك الحالي، على زيادة مستويات البروتينات ... المزيد

تنقسم التمارين الرياضية الى نوعين: النوع الأول هي التمارين الهوائية مثل المشي والهرولة والسباحة وركوب الدراجة والنوع الثاني مثل رفع ... المزيد

الاتصال بالطبيب قبل البدء بمُمارسة أي تمارين رياضية جديدة.اختيار الفرد للأنشطة التي يُفضل ممارستِها عن غيرها، وذلك لضمان مواظبته عليها.مُمارسة ... المزيد

تقوية العضلات بسرعة من خلال التمرينتمارين وزن الجسم، مثل: تمارين الضغط (Push-ups)، وتمارين القرفصاء (Squats).التمارين التي يتم فيها الاستعانة بالأربطة ... المزيد

 تساهم بالتقليل من فرص الإصابة بنوبات والسكتات القلبية بنسبة تصل إلى 70%، وتقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري النوع الثاني ... المزيد