الصحة واللياقة

تتجسّد الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا في تحسين صحة الجسم وتقليل الآلام المستعصية أحيانًا مثل: آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ... المزيد

السكريؤدي إلى تزويدك بسعرات حرارية فارغة مع تراكم الدهون على مستوى الفخذين والمعدة وغيرها من مناطق تخزين الدهون. ويؤدي السكر ... المزيد

الصحة واللياقة البدنية هما مفهومان مرتبطان بشكل وثيق يؤثران على جودة حياة الأفراد. تعتبر الصحة حالة شاملة من العافية، حيث ... المزيد

وضعية تأرجح الذراعين حافظ على قدميك في مكانهما مع رفع ساقيك. افعل ذلك مع تأرجح الذراعين بالتناوب أثناء المشيالاعتصامات ممارسة ... المزيد

تعوّد على الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الأوقات يوميا.حافظ على نظافتك الشخصية.تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة.مارس الرياضة بانتظام.خصّص ... المزيد

السباحة والجري و ركوب الدراجات ولعب كمال الأجسام من بين أفضل الأنشطة التي تعزز اللياقة البدنية العامة وتعمل ايضًا على ... المزيد

الأطعمة صديقة الكبدالأسماك المطبوخة مثل السلمون والتونة.الطيور قليلة الدهون مثل الدجاج والديك الرومي.الجبن الكريمي مثل الريكوتا.زبادي يوناني قليل الدسم.الجبن الشيدر ... المزيد

الحرص على النوم لعدد ساعات كافية يوميّاً. الحرص على تغيير الروتين اليومي، وتجربة الأمور الجديدة مثل؛ تناول طعام جديد، أو ... المزيد

راحة الجسم في قلّة الطعام، وراحة النفس في قلّة الآثام، وراحة القلب في قلّة الاهتمام، وراحة اللسان في قلّة الكلام. ... المزيد

تعوّد على الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الأوقات يوميا.حافظ على نظافتك الشخصية.تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة.مارس الرياضة بانتظام.خصّص ... المزيد