الطعام والشراب

الأسماك .المكسرات .الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الخضروات الورقية منتجات الألبان قليلة الدسم الأفوكادو الموز البقوليات ... المزيد

اللحوم الحمراء، لحم الخنزير والدواجنالمأكولات البحريةالبقولياتالخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون، مثل السبانخالفواكه المجمَّدة، مثل الزبيب والمشمشحبوب الإفطار الغنية ... المزيد

المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of Drug Delivery and Therapeutics سنة 2008، ... المزيد

الكربوهيدرات: مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب الكاملة.البروتينات: مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والمكسرات.الدهون: مثل الزيوت، والزبدة، والأسماك الدهنية، والمكسرات. ... المزيد

البروتين. احرص على اختيار المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والبقوليات والبازلاء ومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة والحبوب.الفاكهةالخضراواتالحبوبالحليب ... المزيد

الخضراوات الورقية، كالسبانخ، والخس، والجرجير.الفواكه وخصوصاً التوت الغني بمضادات أكسدة قوية.الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، والشوفان، والشعير.منتجات الحليب الخالية من الدهون ... المزيد

عصير البرتقال. منتجات الألبان والحليب المدعم بفيتامين د. بعض الخضروات، مثل الفطر، والسبانخ، والملفوف الأخضر، والبامية، وفول الصويا، والفاصولياء البيضاء ... المزيد

الفاكهة والخضروات والبقوليات (مثل العدس والفاصوليا) والمكسرات والحبوب الكاملة (مثل الذرة غير المعالَجة والدخن والشوفان والقمح والأرز البني).400 غرام على ... المزيد

فالطعام الصحي يعزز الصحة العامة ويقوي جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. بينما ... المزيد

بشكل عام أفضل طعام صحي هو الطعام الذي يحتوي على تركيبة غذائية متوازنة ومتنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ... المزيد