الطعام

البروتين. احرص على اختيار المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والبقوليات والبازلاء ومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة والحبوب.الفاكهةالخضراواتالحبوبالحليب ... اقرأ المزيد

الخضراوات الورقية، كالسبانخ، والخس، والجرجير.الفواكه وخصوصاً التوت الغني بمضادات أكسدة قوية.الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، والشوفان، والشعير.منتجات الحليب الخالية من الدهون ... اقرأ المزيد

عصير البرتقال. منتجات الألبان والحليب المدعم بفيتامين د. بعض الخضروات، مثل الفطر، والسبانخ، والملفوف الأخضر، والبامية، وفول الصويا، والفاصولياء البيضاء ... اقرأ المزيد

فالطعام الصحي يعزز الصحة العامة ويقوي جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. بينما ... اقرأ المزيد

بشكل عام أفضل طعام صحي هو الطعام الذي يحتوي على تركيبة غذائية متوازنة ومتنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ... اقرأ المزيد

  يشمل النظام الغذائي الصحي ما يلي: الفاكهة والخضروات والبقوليات (مثل العدس والفاصوليا) والمكسرات والحبوب الكاملة (مثل الذرة غير المعالَجة ... اقرأ المزيد

غسل اليدين قبل الأكل وبعده، حيث جاء في الحديث: (كانَ رسولُ اللَّهِ صلَّى اللهُ علَيهِ وسلَّمَ إذا أرادَ أن ينامَ ... اقرأ المزيد