نصائح

ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد على تقوية عضلات الرقبة وتخفيف الألم.الحفاظ على وضعية جيدة: تجنب الانحناء لفترة طويلة، خاصة عند استخدام ... اقرأ المزيد

لتفادي اضطرابات الدورة الشهرية ابتعدي عن هذه الأطعمة ... اقرأ المزيد

الأطعمة صديقة الكبدالأسماك المطبوخة مثل السلمون والتونة.الطيور قليلة الدهون مثل الدجاج والديك الرومي.الجبن الكريمي مثل الريكوتا.زبادي يوناني قليل الدسم.الجبن الشيدر ... اقرأ المزيد

علامات وأعراض سرطان الثدي والوقاية منه ... اقرأ المزيد

قم بإجراء فحص لجسدك بانتظام اصغِ إلى الإشارات التي يرسلها جسمكحافظ دومًا على التعرف على المزيد عن وظائف أعصابك وجسمك ... اقرأ المزيد

ممارسة التمارين الرياضية اتباع نظام غذائي صحي الحصول على نوم جيدالتعرض لأشعة الشمس مكملات الكولاجين وأوميغا 3 الدهنية استشارة الطبيب ... اقرأ المزيد

إنتبهي لأعراض امراض الكلى المبكرة ... اقرأ المزيد

1. تناول مجموعة متنوعة من الأغذية تشمل الفواكه والخضروات2. قلّل من استهلاك الملح3. تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت4. قلّل ... اقرأ المزيد

حافظ على وزن سليم …مارس الرياضة …توقف عن التدخين في الحال …قلل من مشاهدة التلفاز …احصل على قسط كاف من ... اقرأ المزيد

كن جاداً حول مفهوم الشعور بالامتنان والشكر تجاه الآخرين.مارس عملك كهواية وفن واستمتع.توقع الأفضل وحضر نفسك للأسوأ.احتفظ بمذكراتك أو دونها.اعمل ... اقرأ المزيد