أطعمة تجنبى تناولها تماماً بعد التمارين الرياضية
أولًا :المقرمشات والأطعمة المملحة
ثانيًا : الخضروات النيئة
ثالثًا : الأطعمة الدسمة
رابعًا : قطع الحلويات والشوكولاتة
خامسًا : تناول المياه الغازية والسكريات
سادسًا : المعجنات والمخبوزات
سابعًا : حليب الشوكولاتة
كما ينصحكِ خبراء التغذية قبل تناول أي طعام بقراءة البيانات المرفقة في الخلفية، لتتعرفي علي كمية السكريات الموجودة به، ونسبة الدهون والسعرات الحرارية، مع عدم تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكر والتي تسبب الانتفاخ. يمكنكِ استبدالها بعصير طازج خالي من السكر أو الاكتفاء بشرب الماء