الأطعمة الصحيّة

الأطعمة الصحيّة
الفواكة: إذ تتضمن هذه المجموعة العديد من الأنواع مثل التفاح، والموز، والتوت، والبرتقال، والكرز، والفراولة، والعنب، والجريب فروت، والكيوي، والليمون، وغيرها الكثير من الأنواع المفيدة للصحة وذات المذاق الجيد والتي يسهل إدخالها للنظام الغذائيّ وذلك بفضل سهولة تحضيرها وإعدادها. الخضراوات: إذ تُعدّ مصدراً مهماً للعناصرِ الغذائيّة، كما ويجب تناول العديد من الخضراوات المتنوعة خلال اليوم كالهليون، والفلفل الحلو، والبروكلي، والجزر، والقرنبيط، والخيار، واللفت، والثوم، والبصل، والبندورة، والفطر، والفجل، والملفوف. اللحوم: حيث أنّها تحتوي على مجموعة من الأنواع، ومن أفضلها، اللحوم الحمراء خالية الدهون، وصدر الدجاج، ولحم الخروف. الأسماك: إذ تُعدّ من المصادر المهمة لأحماض الأوميغا3 الدهنية واليود، كما ووجدت بعض الدراسات أنّ تناول الأطعمة البحرية مثل أسماك السالمون، والساردين، قد قلّل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.