كيف انشط ذاكرتي

كيف انشط ذاكرتي
أطعمة لتنشيط الذاكرة
يُعتبر العقل مركز التحكم في الجسم وفي الذاكرة، ويمكن الحفاظ على صحة العقل والذاكرة من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية والمفيدة،
ومنها ما يأتي:
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية والأوميغا 3؛ حيثُ تعمل على بناء الخلايا العصبية وبالتالي تقوية الذاكرة.
القهوة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين؛ فهي تساعد في زيادة التركيز واليقظة وكذلك تحسين المزاج، كما تحمي على المدى البعيد من الإصابة بمرض الزهايمر.
التوت؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحسن عمل خلايا الدماغ وبالتالي تنشيط الذاكرة والحماية من شيخوخة الدماغ.
البروكلي الغني بالفيتامينات ومضادات الالتهابات والأكسدة، لذلك يوصى بتناوله يومياً. بذور اليقطين؛ التي تتميز باحتوائها على المغنيسيوم، والحديد، والزنك، والنحاس، ومضادات الأكسدة، وبالتالي فإنّها تُساعد في تنشيط الذاكرة وتقويتها.
البرتقال الذي يحتوي على فيتامين جـ الضروري لصحة الدماغ والذاكرة، كما أنّه يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر