النصائح التي تساهم في التخفيف من مشكلة النفخة بعد الأكل

النصائح التي تساهم في التخفيف من مشكلة النفخة بعد الأكل
حاول تناول الطعام والشراب ببطء، ومضغ الطعام جيدًا قبل بلعه.
اشرب كميات كافية من الماء ولكن تجنب شربها أثناء تناول الطعا.
تجنّب المشروبات الغازيّة.
الإقلاع عن التدخين في حال كنت مدخنًا.
مارس التمارين الرياضيّة بانتظام وحاول المشي بعد تناول الطعام.
تجنّب مضغ العلكة.