تمارين عضلات الساق الخلفية
من تمارين اللياقة البدنية التى يمكنك ممارستها فى المنزل هى تمارين عضلات الساق الخلفية و هى كالاتى : استلق على بطنك على الارض و جسدك مستقيم ارفع احدى ساقيك اللى الاعلى و هى
مشدودة و ارفع احدى ذارعيك فى نفس الوقت ثم قم بالتبادل .
الجمعة 27 ديسمبر 2024