كيف تحافظ على لياقتك البدنية

احرص على النوم لمدة كافية يلعب النوم لساعاتٍ كافية دورًا كبيرًا في الحفاظ على اللياقة البدنية، لذلك ينصح العديد من الخبراء النوم لمدة 8-9 ساعات، يُمكنك اتباع بعض الاستراتيجيات لتنعم بنومٍ هادئ، ومنها: تأكد من اختيار سرير مريحًا. أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة ونصف إلى ساعتين. حافظ على غرفتك مظلمة. قلل من تناول الماء قبل 45 دقيقة إلى ساعة على الأقل من النوم، حتى لا تضطر للاستيقاظ بشكلٍ متكرر لقضاء الحاجة.