الطعام والشراب

فيتامين “سي”

يساهم الفيتامين “سي” في منع العدوى أو تقصير مدة المرض، كما يعزز مقاومة الجسم.. مثل السبانخ والكرنب والفراولة والبابايا. ... المزيد

السمك

حاول تضمين الأطعمة غير النباتية في نظامك الغذائي أيضًا الأسماك ، وخاصة التونة ، غنية بالحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية ... المزيد

بروكلي

يعتبر البروكلي من الخضروات الغنية بفيتامين K لذيذة ويمكن طهيه بعدة طرق. ولصنع سلطة بروكلي بسيطة وفي نفس الوقت غنية ... المزيد

التوت والفراولة

التوت، وخاصة التوت البري، غني بمركبات “فلافونويد” الطبيعية، وقد توصلت الدراسات إلى أن استهلاك هذه المركبات قد يمنع ارتفاع ضغط ... المزيد

فاكهة الموز

  فالموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم تساعد بكل تأكيد على خفض ضغط الدم، فمن المثبت علميا أن البوتاسيوم يعاكس ارتفاع ضغط ... المزيد

منتجات الألبان

تُعدّ منتجات الألبان مصدراً غنيّاً بالبروتينات، والفيتامينات، بالإضافة إلى الكالسيوم الضروريّ للحفاظ على صحة العظام، ويجدر الذكر أنّ الحليب قليل ... المزيد

الخضراوات الصليبية

تمثل الخضراوات الصليبية، مثل البروكلي والقرنبيط، أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لأنها تساعد الغدة الدرقية على إفراز هرموناتها بشكل متوازنٍ، فضلًا ... المزيد

عصائر غنية بفيتامين C

عصائر غنية بفيتامين Cقد يبدو حل البرتقال والليمون والعسل بديهيًا، يعرفه الجميع ويرفضه البعض بسبب كُره أحد المكونين، أو ندرة ... المزيد
Open chat
تواصل معنا