الصحة واللياقة

نصائح حول الصحة واللياقة البدنية ... المزيد

أخذ قسطٍ كافٍ من النوم يؤثر النوم على الصحة البدنية والعقلية بشكلٍ كبير، فهو يسمح للجسم بالشفاء، وإصلاح وتجديد خلاياه، ... المزيد

أهمية اللياقة البدنية للفرد ... المزيد

اللياقة القلبية التنفسية هي مدى قدرة الجهاز القلبي التنفسي عند الإنسان على استنشاق الأكسجين من الهواء الخارجي المحيط عن طريق ... المزيد

التقليل من الاكتئاب والتوتر يساعد النشاط البدني على إشغال العقل عن ضغوطات الحياة مما يساعد على تجنب الأفكار السلبية، كما ... المزيد

تمارين رياضية لشد عضلات البطن ... المزيد

يمكن تنفيذ ذلك التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين باتجاه الأعلى وإراحتهما على الحائط. وتتعدد الفوائد الصحية ... المزيد

يعد تمرين الضغط من التمارين الفعالة والمفيدة، عند البحث عن تمرين روتيني ثابت لكل يوم، ويساعد ممارسة تمرين الضغط بشكل ... المزيد