الصحة واللياقة

نصائح حول الصحة واللياقة البدنيةحماية جسمك من تناول المواد والاطعمة الضارة مثل المشروبات الغازية والأطعمة السكرية عالية السعرات الحرارية الفقيرة ... المزيد

تمرين بلانك يكون التأثير الأكبر لهذا التمرين على عضلات البطن، أما لإتمامه فيمكن اتباع الخطوات الآتية:الاستلقاء على الأرض بحيث يكون ... المزيد

اصعد الدرجتخلّ عن السلالم الكهربائية والمصاعد كلما استطعت وفضّل عليهم صعود السلالم ونزولها كنشاط يومي، فهذه الرياضة أفضل للجسم والذهن ... المزيد

اشرب الكثير من الماءكما نعلم جميعًا، يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 60٪ من الماء، فيساعد الماء الجسم على القيام ... المزيد

تمرين رفع الركبتين يُقوي هذا التمرين عضلة الألوية والأرجل والقلب، ويُمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:الوقوف مع ... المزيد

تمارين القوّة تُساعد هذه التّمارين بشكل خاص على بناء العضلات وتقويتها، ويقوم عملها على التّأثير على عضلات الجسم بواسطة مُحفّز ... المزيد

اللياقة العضلية الهيكليةهذه اللياقة تتمثل في كلٍ مما يلي:القوة العضلية: والمقصود بها أقصى قوة ناتجة عن عضلة واحدة أو مجموعة ... المزيد

تمارين اللياقة البدنية الخطوة الأولي الدفع للأمام. الخطوة الثانية قفزة القرفصاء. الخطوة الثالثة بوش أب (Push-up). الخطوة الرابعة الانحناء والتوجه. ... المزيد

كيفية المحافظة على الصحة واللياقة البدنيةمن المهم أن يكرس الجميع بعض الوقت للصحة واللياقة البدنية. هناك بعض الأنشطة التي يجب ... المزيد