الصحة واللياقة

يمكن تنفيذ ذلك التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين باتجاه الأعلى وإراحتهما على الحائط. وتتعدد الفوائد الصحية ... المزيد

يعد تمرين الضغط من التمارين الفعالة والمفيدة، عند البحث عن تمرين روتيني ثابت لكل يوم، ويساعد ممارسة تمرين الضغط بشكل ... المزيد

  يعد تمرين الضغط من التمارين الفعالة والمفيدة، عند البحث عن تمرين روتيني ثابت لكل يوم، ويساعد ممارسة تمرين الضغط ... المزيد

يعتبر تمرين الكوبرا أحد التمارين المستخدمة في رياضة اليوجا، ويسهل تطبيقه من خلال الاستلقاء على البطن مع استخدام الذراعين لرفع ... المزيد

تعدّ التمارين الهوائية، التي تزيد من سرعة ضربات القلب والتنفس، هامّة للعديد من وظائف الجسم، إذ تقوّي القلب والرئتين وتزيد ... المزيد

يعد نط الحبل وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون الزائدة، وبالتالي يساعدك للوصول إلى الوزن المثالي. في بعض ... المزيد

تمارين الساق العموديةيساعد على بناء عضلات أقوى، ويزيد من الاستقرار والقوة، ويُذيب دهون البطن ويقوّي الجسم. رفع الساق يعزل عضلة ... المزيد

تعدّ التمارين الهوائية، التي تزيد من سرعة ضربات القلب والتنفس، هامّة للعديد من وظائف الجسم، إذ تقوّي القلب والرئتين وتزيد ... المزيد

  يعتبر هذا التمرين واحدا من أصعب التمارين والتي تركز بشكل كبير على تحسين عضلات المعدة ومنطقة الـ Six Packs ... المزيد

يقوي هذا التمرين عضلة الألوية وعضلات أسفل الظهر وأوتار الركبة، وفي ما يأتي توضيح لطريقة إتمام هذا التمرين: التمدد على ... المزيد