الطعام والشراب

من آداب الأكل والطعام في السنة النبوية ... المزيد

منتجات الألبان مصدر جيد لفيتامين Kفيتامين ك، بأشكاله المتعددة، هو من بين العناصر الغذائية الأقل شهرة، والآن، كشف بحث جديد ... المزيد

المكسرات والفواكه المجففة المكسرات مثل التمر والزبيب والجوز واللوز والمشمش المجفف مليئة بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكن أن تساعدك هذه المكسرات ... المزيد

العسل الأسود (دبس السكر أو سكر المولاس)العسل الأسود— وهو منتج ثانوي ينتُج عند تصنيع قصب السكر — يعتبر مكونًا غير ... المزيد

الكالسيوم الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في الجسم يتم تخزين أكثر من 99٪ ويساعد تحصين الأسنان والعظام، في حين يذهب ... المزيد

الخضروات الورقيةتحتوي الخضروات الورقية على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين سي وفيتامين B12، وتشمل الجرجير والخس والسبانخ ... المزيد

السبانخالسبانخ من الخضروات الورقية الداكنة، وهي مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم والفيتامينات K و B.والسبانخ ليست جيدة فقط لنقص الحديد ولكنها ... المزيد

الأسماكالسمك مصدر غني بفيتامين ب 12، مثل التونة والسلمون والسردين وغيرها. غير أن سمك السلمون بشكل خاص يعتبر من أفضل ... المزيد

الحليبليس الحليب فقط ما يوفر فيتامين ب 12، وأيضا منتجات الألبان الأخرى مثل الأجبان والزبادي. يحتوي كوب من الحليب كامل ... المزيد

الزنكتكمن أهمية الزنك بكونه عنصرا ضروريا لإنتاج الخلايا المناعية، حيث يمثل المحار والسلطعان واللحوم الخالية من الدهون والألبان والفاصولياء والحمص ... المزيد