الصحة واللياقة

  يعتبر هذا التمرين واحدا من أصعب التمارين والتي تركز بشكل كبير على تحسين عضلات المعدة ومنطقة الـ Six Packs ... المزيد

يقوي هذا التمرين عضلة الألوية وعضلات أسفل الظهر وأوتار الركبة، وفي ما يأتي توضيح لطريقة إتمام هذا التمرين: التمدد على ... المزيد

يُقوي هذا التمرين عضلة الألوية والأرجل والقلب، ويُمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: الوقوف مع المُباعدة ما ... المزيد

يعدّ تمرين التمدد، من التمرينات الرئيسة في اللياقة البدنية، إذ هو يرفع مستوى مرونة الجسم، ويُحافظ على سلامة الجسم وقوة ... المزيد

1. إطلاق هرمونات السعادةالإندورفين الذي يفرزه دماغنا أثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية يدفعنا إلى حالة من السعادة والرفاهية العاطفية. ينصح ... المزيد